Stress

Du fühlst dich müde und ausgelaugt?
Kleinigkeiten zu erledigen, fallen oft schwer?
Am liebsten möchtest du nur deine Ruhe haben. Alles ist zu viel.
Berufliche und familiäre Herausforderungen kosten dich viel Kraft?
Dein eigener Leistungsdruck macht dich fertig?
Es scheint, als würdest du nur noch funktionieren!

Was ist Stress?

Stress ist eine körperliche und psychische Reaktion auf Belastungen.
Herausforderungen oder Situationen, die als sehr anstrengend und überfordernd empfunden werden.
Familiäre Situationen, Prüfungen, Konflikte, wenig Schlaf, finanzielle Probleme, ständiger Zeitdruck, aber auch eigene Erwartungshaltungen spielen dabei eine große Rolle.

Wenn solche Situationen zu lange auftreten und wenig ausreichend Erholungsphasen gegeben sind, sind körperliche Problemen vorprogrammiert.

Der Körper ist im Alarmzustand!
Unsere Organe und Organsysteme fangen an zu reagieren.

Stress und seine Folgen

  • Herz und Blutkreislauf
    Das Herz schlägt schneller, der Blutfluss wird gesteigert.
  • Gehirn und Nervensystem
    Bei Stress läuft im Gehirn ein komplexes Notfallprogramm ab, das den Körper auf „Kampf oder Flucht“ vorbereitet. Stresshormone werden freigesetzt. Bei chronischem Stress oder Trauma steigt das Risiko für Ängste und Depressionen.
  • Immunsystem
    Kurzfristig mobilisiert Stress die Abwehrkräfte. Dauerhafter Stress unterdrückt das Immunsystem. Erhöhte Infektanfälligkeit.
  • Verdauungssystem
    Magen-Darm-Trakt, die Durchblutung wird gedrosselt. (Durchfall, Verstopfung, Reizdarm).
  • Haut
    Reagiert empfindlich, Neurodermitis oder auch Akneschübe werden verschlimmert.
  • Muskulatur und Knochen
    Verspannungen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen. Langfristiger erhöhter Cortisolspiegel kann die Knochensubstanz schwächen.
  • Hormonsystem und Nebennieren
    Die Nebennierenrinde schüttet Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus.

Stressabbau

Um deinen oft hektischen Alltag auszugleichen gibt es gezielte Möglichkeiten zur inneren Ruhe zu kommen.
Gehe gelassener durchs Leben!

  • Sport und Bewegung
    Spaziergänge in der Natur, Wandern, Fahrradfahren, jeder Sport, der dir gefällt, hilft Stresshormone abzubauen. Deine Stimmung hebt sich an.
  • Genügend Schlaf
    Dein Körper muss sich erholen, um neue Energie sammeln zu können.
  • Gesunde Ernährung
    Achte auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Meide industriell verarbeitete Lebensmittel und Fertigprodukte. Trinke viel Wasser.
  • Kontakte
    Pflege Freundschaften, Vereine, Hobbys.
  • Zeit richtig einteilen
    Gönne dir Auszeiten. Plane deine Tagesaufgaben.
    Setze Prioritäten, lerne NEIN zu sagen.
  • Muskulatur und Knochen
    Verspannungen, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen. Langfristiger erhöhter Cortisolspiegel kann die Knochensubstanz schwächen.
  • Atemübungen, Entspannung, Meditation
    Lerne, langsam und bewusst zu atmen. Meditieren, Yoga oder Pilates helfen, zur Ruhe zu kommen.

Raus aus dem Hamsterrad!

Gönne dir vor allem Zeit für Pausen und Stille

Bei einer Entspannung lässt die Anspannung nach!
Dein Körper findet zu innerlichen Ruhe, und du wirst gelassener. Deine Atemfrequenz verlangsamt sich. Deine Muskeln können entspannen und die Herzfrequenz und der Blutdruck sinkt.
Wohlbefinden und mehr Energie stellt sich wieder ein.

Ein Helfer können Frequenzsprays sein.
Komme schneller wieder zur inneren Ordnung, Düfte und Frequenzen wirken auf Zellebene in deinem Körper.
Mehr Wohlbefinden und Energie!

Ernährung

Gesunde Ernährung

Zellenergie ist Lebensenergie – wie gesund ernährst du dich?

Wichtig sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung. Unser Körper hat ca. 70 Billionen Zellen, die täglich gut versorgt werden sollten.
Unser Nervenkostüm ist wesentlich schwächer, wenn wir unter Vitamin- und Nährstoffmangel leiden.
Zu unserem Nervensystem gehören Muskelfunktion, Gehirn, Atmung, Blutkreislauf und unser Hormonhaushalt.

In einer individuellen Beratung schauen wir gemeinsam, wie wir deine Zellen optimal mit der richtigen Kombination von Nähr- und Vitalstoffen versorgen können. Darm, Immunsystem und dein Nervenkostüm werden gestärkt; so gelangst du schneller zu mehr Wohlbefinden und Kraft.